低杠深蹲

我更喜欢做低杠深蹲而不是高杠深蹲。这里有一些检查清单。

注意不要让膝盖超过脚尖。确保上半身不要过度前倾。下蹲时吸气，上蹲时呼气。初次练习时，建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量。

低杠深蹲通过给臀部施加很大的负荷来有效增强这些肌肉，而且通勤也很有帮助。