高杠低杠深蹲

在最大化肌肉量、力量增长和提升运动表现方面，高杠深蹲似乎比低杠深蹲更胜一筹。如果动作正确，膝盖会向前移动足够远的距离，从而激活股四头肌。这种姿势包括膝关节屈曲，而膝关节屈曲正是激活股四头肌的关键。