高杠低杠深蹲

低杠深蹲

杠铃深蹲是增强全身力量的基础训练动作。虽然深蹲可以被描述为“坐下再站起来”，但使用大重量进行深蹲训练，无论从体能还是技术层面来说，都极具挑战性。

杠铃深蹲主要有三种变式：前蹲、高杠后蹲和低杠后蹲。在低杠后蹲过程中身体前倾有助于提高动作效率。此外，对于大多数训练目的和训练者而言，低杠后蹲应该是首选动作。