女性做低杠和高杠深蹲的实用技巧

我给初学者掌握高低杠深蹲的建议：

1. 做杠铃深蹲前，务必进行充分的热身。
2. 为了更好地保持稳定性和姿势，请穿着质量好的、略带鞋跟的鞋子。
3. 先从较轻的重量开始，以完善动作姿势，然后逐渐增加重量。
4. 也要注意呼吸。坐下前吸气，起身后呼气。
5. 收紧核心肌群，保持肌肉收紧，以避免下背部受伤。
6. 胸部应收紧并挺直，以避免肩部受伤。