高杠/低杠深蹲

高杠深蹲更容易上手，初学者或运动员都可以进行，无需担心复杂的动作指导或腰椎过度弯曲。低杠深蹲虽然也不难，但运动员需要更多时间来适应并找到舒适的姿势。

正确的姿势是指最符合你的训练目标并能带来你所期望的适应效果的姿势。我建议请一位教练指导你正确的动作。如果动作不正确，可能会造成受伤。正如你从图中看到的，它们看起来很相似，但也存在一些具体的区别，教练可以为你详细讲解。