高杠深蹲和低杠深蹲！

两种深蹲方式中，高杠深蹲似乎比低杠深蹲更受欢迎。要进行高杠深蹲，首先要将深蹲架调整到胸部高度。站稳杠铃后，在将杠铃从深蹲架上取下之前，务必尽可能窄地握住杠铃。收紧背部和肩部，尽量使杠铃平稳地放置在地面上。双脚应与肩同宽，以保持正确的姿势。始终保持屈膝，挺胸抬头，背部挺直！