高位和低位杠铃深蹲的最佳技巧

首先，请记住每个人的情况都不同，控制体重以避免受伤非常重要。如果您是初学者，请循序渐进地增加重量。最后，运动前进行热身至关重要。

握杆时，双手与肩同宽，握距要合适，杠铃的位置也要舒适。找到最舒适的姿势，下蹲至臀部低于膝盖，然后用脚蹬地向上推起。保持背部挺直，避免拉伤下背部。到达最高点后，伸直手臂，保持平衡，将杠铃拉起。

一个小技巧：播放一些激励人心的音乐，并专注于一个固定点，这样可以提高准确性。如果感觉重量太轻，就逐渐增加；举起的重量多少并不重要，正确的技巧才是关键。