首先了解高杠和低杠的区别至关重要。高杠和低杠的区别在于脚的位置、髋部、胸部角度和手部姿势。我建议在想要举起更大重量并增加后链肌群负荷时选择低杠。高杠也很棒，而且是最基础的训练姿势。因此，两种姿势都进行训练效果最佳。