❌️關於生酮飲食的常見誤解需要澄清❌️

 

「酮症很危險」—錯誤！ ❌️

 

酮症是極低碳水化合物飲食時發生的生理機制。

在這種情況下，身體實際上開始分解其儲備脂肪，其中一部分脂肪會轉化為酮體。

所以酮體是脂肪燃燒的生理產物。

酮症不會對身體造成任何危險。事實上，這種飲食方式是可取的，因為它具有多種積極作用：

•透過直接作用於位於大腦中的飢餓和飽足感調節中心，幫助你消除飢餓感。

•它能帶來愉悅的欣快感和整體的幸福感。

•它能讓你有效地「滋養」大腦組織，而大腦組織能夠極為輕鬆地利用這種能量來源。

•降低氧化壓力（老化）。

•最近的研究表明，酮症有助於剝奪癌細胞的營養，因為它們無法利用酮體作為燃料，只能依靠碳水化合物來生長。

 

還必須記住，在數百萬年的進化過程中，由於碳水化合物的供應有限，人類幾乎一直處於酮症狀態，這種狀態使人類能夠度過頻繁的飢荒並不斷進化。

正常蛋白質生酮飲食誘發的酮症是生理性的、可控的，不涉及任何風險。它與劇烈運動後產生的酮症類似。

 

 

「生酮飲食必須完全消除碳水化合物」—錯誤！ ❌️

 

碳水化合物對人體至關重要，原因有三：

1.它們對某些不能利用脂肪作為能量來源的葡萄糖依賴性細胞（葡萄糖屬於碳水化合物家族）的正常功能至關重要（例如，紅血球）。

2.它們能幫助你產生適量的酮體。

3.它們避免降低基礎代謝率

 

因此，不應完全不攝取碳水化合物，但是…減少這是醫生根據患者的理想體重和身體組成（透過生物電阻抗測試測量）制定的。這就是正常蛋白質生酮飲食的要點。

 

 

「生酮飲食不好，因為它蛋白質含量太高」—錯！ ❌️

 

只有減少碳水化合物攝取才會進入酮症狀態，增加蛋白質攝取則不會！

 

在正常蛋白質生酮飲食中，蛋白質的攝取量符合所有科學協會的建議標準（也與地中海飲食的建議量一致）。此外，這些蛋白質均來自天然食物（牛奶、雞蛋、大豆），且具有很高的生物利用率。

 

 

「一旦節食結束，體重就會立即反彈，皮膚也會保持鬆弛」——錯誤！ ❌️

 

如果不遵循均衡飲食，任何節食方法都會導致體重反彈。然而，臨床研究顯示：

正常蛋白質生酮飲食是一種與其他飲食相比，長期來看體重反彈較少的飲食方式。此外，它還包含在一個全面的體重管理計劃中，該計劃為患者提供維持飲食效果所需的工具。

 

此外，正常蛋白質生酮飲食：

它能保持肌肉量並促進膠原蛋白生成（膠原蛋白能使皮膚緊緻），因此與其他任何飲食相比，皮膚鬆弛的程度都要輕得多。

 

希望這些簡單的建議對你有幫助！ 😉👍