間歇性減肥法有幾種？
沒有單一的斷食飲食模式。目前最流行的間歇性禁食模式有五種。
間歇性斷食飲食範例
限時進食：
這種方法要求每天禁食 12 小時或更長時間，並在剩餘的時間裡進食。
16/8 法：
這是一種每天禁食 16 小時，進食時間為 8 小時的飲食窗口，在此期間你可以吃 2 頓、3 頓或更多餐。
5:2 輕斷食法：
這種方法包括一週五天正常飲食，其餘兩天將卡路里攝取量限制在 500-600 卡路里（千卡）。
「吃-停-吃」飲食模式
它包括每週一到兩次24小時的禁食。
隔日禁食。
隔天禁食，也就是每週禁食3到4天。可以喝水和含礦物鹽的飲料，但不能攝取任何食物或熱量。
6. **Warrior Diet**: Prevede un lungo periodo di digiuno (20 ore) seguito da una finestra di alimentazione di 4 ore la sera. 7. **Digiuno circadiano**: Segue il ritmo circadiano del corpo, mangiando durante le ore di luce e digiunando durante le ore di buio.
Io preferisco il digiuno 16 8 così e più sostenibile per me
È una dieta che mi incuriosisce molto quella del digiuno intermittente, e ce he sono vari tipi e forme, ma, la più consigliata è quella che chiamano dei 16/8. Dopo le vacanze vorrei provarci...