我不確定哪種方法更好：是間歇性禁食數小時但只持續幾天，還是延長禁食時間但減少禁食時間？
Los ayunos largos por pocos días pueden ser efectivos pero difíciles de mantener. Los ayunos cortos pero frecuentes son más sostenibles y ofrecen beneficios similares. Es crucial elegir el método adecuado para ti y consultar con un profesional de la salud.
When doing a diet, the best thing is consistency and equilibrium, so it would be better to prolong the fasting but do less hours of it per day.
I would say do intermittent fasting over long hours for a few days because you're losing weight with less food in the belly.