第12篇 - 豆奶

它熱量低，蛋白質含量高，富含多種維生素和礦物質——尤其是強化過的版本。經常飲用豆漿可能有助於改善膽固醇水平、降低高血壓、對抗炎症，並有助於減肥或維持體重。