健身球，適合日常使用的簡單工具

這我覺得健身球很有用。

它用途廣泛，以下是一些例子：

1）一個簡單的基礎動作是：將腹部放在健身球上，收緊腹部肌肉，慢慢抬起背部。雙臂放在頸後，十指交叉。

2) 你可以仰躺在健身球上，雙腿彎曲，雙手放在腦後。十指交叉，雙肘向外張開。然後抬起頭部和肩膀，但保持背部不動。做這個動作時吐氣，回到起始位置時吸氣。

3) 如果你想鍛鍊腹肌，可以試試斜板捲腹，類似「嘎吱聲在這種情況下，健身球應該放在背部中間下方，雙手放在腦後（用下背部抵住球以保持平衡）。抬起頭部、肩膀和上背部。動作過程中吐氣，回到起始位置時吸氣。