划船機

我有一台划船機，我很喜歡它！

划船機，也稱為測功儀或划船器，每次劃槳都會用到你的上半身和下半身。使用划船機有很多好處。它可以增強肌肉力量和線條，提高耐力。划船也有益於心肺功能，絕對是一項全身運動。根據美國健身專業人士協會的說法，划船動作中65%到75%由腿部力量完成，25%到35%由上半身力量完成。主要鍛鍊的肌肉群包括股四頭肌、小腿和臀肌，上半身肌肉則包括胸肌、手臂、腹肌和斜肌。划船是一項低衝擊運動。它能燃燒大量卡路里，而不會對關節造成額外的壓力。它還能讓你控制動作和節奏，是主動恢復的絕佳運動。划船還可以起到冥想的作用。划船運動中存在著身心連接，你可能會注意到流暢的滑行動作帶來的平靜感，你的思緒幾乎可以進入一種自動運轉的狀態。

划船是一項強度很高的運動，對心肺功能非常有益，還能增強心血管系統。划船的另一個好處是高效，可以進行全身運動！即使時間有限，划船也能鍛鍊到所有主要肌肉群，並兼具心肺功能和肌力訓練。我的划船機已經使用了好幾年了，我非常喜歡它！