家庭健身房鍛煉

啞鈴健身是一項多功能且有效的鍛煉，主要針對胸肌、肩部和肱三頭肌。它可以鍛鍊胸肌，增強肩部穩定性和力量，並提升上半身的整體力量和肌肉質量。