我推薦您在家健身時使用牛鈴。這是一種很棒的健身器材，因為您可以進行有氧運動和肌力訓練。您最多只需要一個可以擺動的空間。我通常在車庫裡進行牛鈴訓練。您可以進行肩膀上推舉、深蹲、啞鈴彎舉、三頭肌彎舉和其他舉重動作。當然，您也可以進行擺盪練習。