啞鈴

啞鈴

在家備有啞鈴進行運動是件好事。

啞鈴可以鍛鍊到你身體的許多肌肉群。

1. 我通常用引體向上鍛鍊二頭肌。引體向上應該快速完成，然後緩慢放下並呼氣，這樣才能在相同時間內達到最佳效果。

2. 啞鈴也可以用來鍛鍊三頭肌。它也是一個很好的工具，但你應該小心，避免不小心把它們掉在地上。

3. 也要用啞鈴鍛鍊胸肌。最好準備一張椅子，坐著或躺著進行啞鈴胸肌運動。

祝大家今天過得愉快！