家用健身器材－啞鈴

啞鈴

• 先從較輕的重量開始，隨著力量的增強逐漸增加重量。
• 在增加重量之前，先專注於動作的正確性。
• 選擇一個合適的重量，使你能夠以正確的姿勢完成所有次數的練習。
• 如果你無法以正確的姿勢完成所有次數，請減輕重量。
• 記住，隨著力量的增強，你可以隨時增加負重。

遵循這些建議，可以幫助你確定在家用健身房的每台器械上應該使用多大的重量。記住，要循序漸進，注重動作規範，隨著身體越來越適應，再逐漸增加強度。