家用健身器材

健腹輪是核心肌群訓練的絕佳補充。這些練習不僅有助於鍛鍊和塑造你的核心肌群、背部和手臂，還能增強你的整體力量、平衡和穩定性。

這項頗具挑戰性的練習是平板支撐，可以鍛鍊核心肌群的上部、下部和側部。它還有助於增強控制力、穩定性和重心平衡。

1. 雙手雙膝著地，雙手握住健腹輪把手，使健腹輪位於肩膀正下方。
2. 完全伸直雙臂。
3. 雙腳後撤，伸直雙腿，使身體的重量只由腳趾和車輪支撐。
4. 保持這個姿勢30-60秒。確保你的身體從頭頂到腳踝呈一條直線。
5. 將膝蓋放回地面。

重複2-3次。