家庭健身房鍛煉

跳繩有很多好處，包括：

心血管健康

跳繩是一項有氧運動，可以提高心率，改善心血管健康。它還能調節呼吸，幫助心臟泵出更多血液。

骨密度

跳繩是一種負重運動，可以增加骨密度並降低骨折風險。

協調

跳繩可以提高你的協調性，因為你需要同時專注於繩子和身體時間。