健身球運動有很多好處，包括： 核心肌力訓練- 球的不穩定表面可以激活你的核心肌肉，改善姿勢，並有助於防止肌肉不平衡。 平衡能力提升- 球可以幫助你找到重心，提升整體平衡能力。 提高靈活性- 球的球形表面可以伸展你的肌肉。