跳繩是一項全身有氧運動，有許多好處，包括：
心血管健康
跳繩可以增加心率，有助於降低血壓，減少心臟病和中風的風險
協調與平衡
跳繩需要手、腳、眼的協調，可以提升運動協調性和平衡能力
骨密度
跳繩是一種負重活動，可以增加骨礦物質密度，降低骨質疏鬆症的風險
心理健康
跳繩可以釋放內啡肽，從而改善情緒，減輕焦慮和憂鬱的症狀
靈活性和力量
跳繩可以增加你的靈活性，增強你的肌肉，特別是你的肩膀和背闊肌
運動表現
跳繩可以提高你的速度、跳躍能力，並減少腳部的僵硬
體重減輕
跳繩可以在短時間內燃燒大量卡路里，從而幫助你減肥
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