一些不錯的家用健身器材包括啞鈴或槓鈴片。這些器材很棒，因為即使你舉重100次，效果也比有氧運動更好。原因在於，肌肉成長越多，燃燒的卡路里就越多。阻力帶也很不錯，因為它幾乎和舉重一樣。你需要用肌肉來拉動阻力帶。而且使用起來更簡單有趣。