引體向上可以很好地鍛鍊手臂、肩膀和背部肌肉。它也有助於提高整體身體力量和體能，改善身心健康。 引體向上被認為是一項進階訓練，比反手引體向上更難。但對於初學者來說，引體向上可以進行一些調整，或者藉助輔助器械，這些變化仍然能帶來好處。