臥推凳

臥推凳是任何有效的肌力訓練中必不可少的器材，就像啞鈴和槓鈴一樣。對於在家訓練的人來說，它是日常運動的絕佳補充。事實上，它能讓你進行各種不同的練習，鍛鍊全身肌肉，也能針對特定肌群進行孤立訓練，進而增加肌肉量。臥推凳穩固耐用，可調整範圍廣，適合各種體型的人使用。此外，它通常體積小巧，可折疊，方便收納。

最後，舉重凳是一種相對簡單的器械，其組裝通常也很容易。

必須檢查訓練凳所能承受的最大使用者負荷、槓鈴支架所能承受的最大負荷以及每個訓練站所能承受的最大負荷。

然後評估該設備可以進行的鍛鍊數量、功能選項以及可以優先鍛鍊的肌肉群。

為了充分利用您的健身器材，請了解臥推凳的發展歷程以及各種可用的配件。理想情況下，選擇一套完整的器械，以便鍛鍊大部分肌肉群並進行多種多樣的訓練。越來越多的臥推凳配備了各種配件，可以倍增您的訓練量（例如腿部伸展器、背部和三頭肌滑輪、胸部蝴蝶機、二頭肌彎舉器等等）。配件種類繁多，但並非所有配件都不可或缺。即使沒有所有配件，您仍然可以獲得高效的鍛鍊效果。