阻力帶

我買了一些阻力帶，但直到最近才開始使用。我發現以下三個技巧很有幫助，可以幫助我學習如何將它們融入我的居家運動計畫中。我追求的是少量多次的訓練。

1. 前蹲

我已經把這個融入到我的早晨例行活動當中了。 10 當我起床的時候。

2.腿部伸展

這個動作我在家辦公的時候坐在辦公椅上也能做！我試著每天做3次，每次10個，每次3組。

4.臀橋

這是我在睡覺前做的。

我希望這可以激勵人們嘗試這件設備並看到它是否可行！