壺鈴永遠存在！ ！ ！

我喜歡用壺鈴訓練。我認為這是我訓練的重要組成部分。我幾乎每天都會和啞鈴一起使用壺鈴。

我的訓練通常包含三到五輪，每輪30秒訓練，25秒休息。完成一個動作後，我們再進行下一個動作。

每完成一輪訓練，我會休息兩到三分鐘。我會安排一些練習，像是壺鈴划船30秒，休息25秒。

我還使用俄羅斯壺鈴擺動和保加利亞壺鈴深蹲。