在家舉重

我每個手臂都用4公斤的啞鈴做訓練。這些啞鈴是從亞馬遜買的，真的很有幫助。我盡量每週至少用它練4次，每次15分鐘。你只需要在電視上播放一個YouTube上的手臂訓練視頻，然後跟著教練做就行了。一開始可能覺得很輕鬆，但堅持下去你會發現它真的很有幫助。剛開始的兩週可能會比較難受，但要相信這個過程，並保持規律。對我來說尤其有用，因為夏天我沒有時間去健身房，所以我會在跑步的時候加入一些舉重練習。