Jessica P
I love that the recipe is simple!
以下是一些低熱量快餐食品，附有簡單食譜：
1. 烤雞沙拉
- **食材：**烤雞胸肉、混合蔬菜、櫻桃番茄、黃瓜、紅洋蔥、檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒。
- **食譜：**
1. 將雞胸肉烤至完全熟透。
2. 將雞肉切片，放在混合蔬菜上。
3. 加入小番茄、黃瓜和紅洋蔥。
4. 淋上用檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒粉製成的調味醬。
2. **火雞生菜捲**
- **配料：** 火雞末、大蒜、洋蔥、醬油、海鮮醬、荸薺、生菜葉、蔥。
- **食譜：**
1. 在平底鍋中煸炒大蒜和洋蔥。
2. 加入碎火雞肉，炒至變色。
3. 加入醬油、海鮮醬和切碎的荸薺。
4. 將混合物舀入生菜葉中。
5. 撒上切碎的蔥花裝飾。
3. **蔬菜炒菜**
- **食材：**綠花椰菜、甜椒、荷蘭豆、胡蘿蔔、醬油、大蒜、薑、橄欖油。
- **食譜：**
1. 在平底鍋中加熱橄欖油，加入蒜末和薑末。
2. 加入青花菜、甜椒、荷蘭豆和胡蘿蔔。
3. 翻炒至蔬菜脆嫩。
4. 加入醬油，再煮一分鐘。
4. 希臘優格芭菲
- **食材：**脫脂希臘優格、新鮮莓果、蜂蜜、格蘭諾拉麥片。
- **食譜：**
1. 在碗中分層鋪上希臘優格。
2. 在上面放上新鮮漿果。
3. 淋上少量蜂蜜。
4. 撒上格蘭諾拉麥片。
5. 烤地瓜條
- **食材：** 地瓜、橄欖油、鹽、胡椒、辣椒粉。
- **食譜：**
1. 將烤箱預熱至 425°F (220°C)。
2. 將地瓜切成細條狀。
3. 加入橄欖油、鹽、胡椒和辣椒粉拌勻。
4. 鋪在烤盤上，烤 20-25 分鐘，中途翻面。
6. 藜麥黑豆沙拉
- **食材：**煮熟的藜麥、黑豆、玉米、櫻桃番茄、紅洋蔥、香菜、萊姆汁、橄欖油、鹽和胡椒。
- **食譜：**
1. 在一個大碗裡，將煮熟的藜麥、黑豆、玉米、櫻桃番茄和紅洋蔥混合在一起。
2. 加入切碎的香菜。
3. 淋上青檸汁和橄欖油。
4. 用鹽和胡椒粉調味，拌勻即可。
7. **辣味鮪魚酪梨捲**
- **食材：**罐裝鮪魚、酪梨、小黃瓜、是拉差辣椒醬、蛋黃醬、海苔片、煮熟的壽司米飯。
- **食譜：**
1. 將罐裝鮪魚與少量蛋黃醬和是拉差辣椒醬混合。
2. 將一張海苔片放在竹簾上，在上面鋪上一層薄薄的壽司米。
3. 加入酪梨片和黃瓜片。
4. 將辣味鮪魚混合物鋪在上面。
5. 緊緊捲起，切成塊狀。
8. **青醬西葫蘆麵**
- **食材：**櫛瓜、羅勒香蒜醬、櫻桃番茄、帕瑪森起司。
- **食譜：**
1. 使用螺旋切絲器製作櫛瓜麵條。
2. 將麵條與羅勒香蒜醬拌勻。
3. 加入對半切開的小番茄。
4. 撒上帕瑪森起司。
9. 雞肉蔬菜串
- **食材：**雞胸肉、甜椒、櫛瓜、櫻桃番茄、橄欖油、鹽、胡椒、蒜粉。
- **食譜：**
1. 將雞胸肉和蔬菜切成一口大小的塊狀。
2. 串到竹籤上。
3. 刷上橄欖油，撒上鹽、胡椒和蒜粉調味。
4. 烤至雞肉完全熟透，蔬菜變軟。
10. **鄉村起司配新鮮水果**
- **食材：** 低脂鄉村起司、混合新鮮水果（如莓果、甜瓜、蘋果片）、蜂蜜（可選）。
- **食譜：**
1. 將鄉村起司放入碗中。
2. 上面放上混合新鮮水果
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