低卡路里快餐：忙碌日子裡的救星

維持健康的生活方式並非易事，尤其是在忙碌奔波的時候。但這並不意味著當你想吃快餐時就必須完全放棄健身目標。事實上，在你最喜歡的餐廳裡，有許多低卡路里的選擇。以下是我個人最喜歡的一些低卡路里快餐：

美味沙拉的救星：烤雞沙拉

烤雞沙拉的熱量通常在350到450卡路里之間，取決於沙拉醬，它之所以成為經典的健康快餐選擇，自有其道理。雞肉和蔬菜通常富含蛋白質和膳食纖維，你還可以根據自己的喜好添加配料，例如清淡的油醋汁、低脂奶酪以及黃瓜、西紅柿和洋蔥等蔬菜。如果想要額外補充膳食纖維，可以要求搭配全麥麵包或餅乾。

小撇步：別用牧場沙拉醬或凱薩沙拉醬這類濃鬱的醬汁，改用清淡的油醋汁或香醋。這樣既能增添風味，又不會增加額外的卡路里和脂肪。

捲餅是另一個很棒的低卡路里選擇，通常熱量在300-400卡路里左右。它們比沙拉更方便攜帶，非常適合在匆忙出行時享用。選擇捲餅時，可以挑選含有瘦蛋白（例如烤雞肉或豆腐）和全麥餅皮的。蔬菜捲餅是素食者的絕佳選擇，可以加入各種色彩鮮豔的蔬菜，例如甜椒、洋蔥和生菜。

小貼士：注意捲餅裡添加的醬料和抹醬。選擇清淡的蛋黃醬、鷹嘴豆泥或芥末醬，而不是像墨西哥辣椒醬或牧場沙拉醬這樣比較濃稠的醬料。