低卡路里快餐

湯品愛好者之選：低脂湯和肉湯

別小看湯的威力！許多速食店都提供低脂湯品，非常適合作為清淡健康的餐點，或搭配沙拉或捲餅食用。這些湯通常熱量低於200卡路里，而且由於含有肉湯、蔬菜或瘦蛋白，飽足感也相當不錯。

選擇以清湯為底的湯，避免選擇奶油濃湯，因為這類湯往往熱量和脂肪含量較高。雞湯麵、蔬菜湯和義式蔬菜湯都是不錯的選擇。

冠軍早餐（隨時享用）：雞蛋蔬菜碗

誰說晚餐不能吃早餐？現在許多速食店都提供雞蛋蔬菜碗，富含蛋白質和健康脂肪，讓你飽足感十足。這些碗通常熱量在300-400卡路里左右，你可以根據自己的喜好選擇雞蛋（炒蛋或煎蛋）、蔬菜、起司和莎莎醬。

別點這些碗裡通常配的薯餅或早餐馬鈴薯。它們會增加不必要的卡路里和脂肪。不妨選擇一份水果或優格。

炭火烤製人氣料理：鮭魚或雞肉佐蒸蔬菜

許多快餐店提供烤雞或烤鮭魚，這些都是優質的瘦蛋白來源。搭配一些蒸蔬菜，例如西蘭花、胡蘿蔔或四季豆，就能做成一份營養均衡、令人滿足且熱量低於400卡路里的餐點。

這些主菜通常配薯條或洋蔥圈，但最好不要點。選擇蒸蔬菜，既健康又低卡。

請記住：雖然這些食物的熱量比一般的快餐低，但仍然要注意份量和配料。