最低卡路里快餐清單

想找一份方便攜帶的午餐？這款方便攜帶的美味佳餚（他們的花生醬果醬蛋白盒也是不錯的選擇）包含兩個煮蛋、切片蘋果、葡萄、白切達起司、全麥麥片麵包和蜂蜜花生醬。它融合了甜鹹兩種美味食材，富含膳食纖維和蛋白質（每份含22克蛋白質），讓你飽足感十足。我們喜歡它主要由天然未加工食品製成，而且非常容易裝進手提包或背包裡。

營養成分：460 卡路里，24 克脂肪（7 克飽和脂肪），40 克碳水化合物（5 克纖維，21 克糖），450 毫克鈉，22 克蛋白質。雖然這家連鎖餐廳的一些主菜含有甜膩的醬汁，但其招牌雞胸肉炒四季豆洋蔥卻搭配了口味清淡的醬油薑汁，甜度相對較低。這道菜是熊貓快餐「健康炒菜」菜單上的菜色之一，該菜單上的菜餚蛋白質含量均在8克以上，熱量低於300卡路里。

營養成分：190 卡路里，9 克脂肪（2 克飽和脂肪），13 克碳水化合物（4 克纖維，4 克糖），590 毫克鈉，14 克蛋白質。

「這款營養豐富的沙拉富含各種水果和蔬菜——這在快餐店裡可是很少見的，」營養專家、註冊營養師、NutritionStarringYOU.com網站創始人、《輕鬆搞定糖尿病前期食譜》作者勞倫·哈里斯-平克斯（Lauren Harris-Pincus）說道。 “沙拉的特色在於：烤雞胸肉片鋪在新鮮混合蔬菜上，撒上藍紋奶酪碎，再配上紅蘋果、青蘋果、草莓和藍莓。此外，還搭配了烤杏仁核桃格蘭諾拉麥片。”

營養成分：540卡路里，31克脂肪（6克飽和脂肪），41克碳水化合物（5克纖維，26克糖），1020毫克鈉，28克蛋白質（請注意，部分來自新鮮水果的糖分未添加）。