啞鈴

我剛買了兩個12.5公斤的啞鈴。請問您有什麼使用它們的訓練計畫嗎?我想用掉我剩下的雞胸肉。

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    Stefano Zeppilli
    Fallo panato (il petto di pollo) 
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    Antonio Manuel Alba Montero
    Con  ese  saca tableta