健身房鍛鍊

想找個鍛鍊膕繩肌的好方法。強烈推薦魯馬諾死亡舉重，不過要用圓盤（就像圖片裡那樣）。這樣能更好地激活膕繩肌。試試看有沒有效果，告訴我一聲！