PCM
Para llevar agua
- 在出發騎自行車之前，你需要做以下幾件事：
- 拿到你們團隊的水瓶
- 加水，加入2大匙緩釋碳水化合物粉
- 如果需要，可以加些調味料。
- 在開始運動前喝一口
- 至少提早半小時開始。
- 運動前也可以吃點含糖零食。
- 訓練結束後，要及時補充水分和蛋白質，恢復能量。
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評論 2
- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
Para llevar agua
Ottimo consiglio grazie