訓練前

我嘗試在運動前喝香蕉奶昔，我真的很喜歡。

香蕉是能量飲料的絕佳原料，如果你想要確保攝取大量鉀、鎂和磷，並提供適量糖分的飲料，香蕉就是不錯的選擇。

香蕉蛋白奶昔非常適合在運動前後享用：製作方法非常簡單，只需要幾種天然成分：

1 根香蕉，希臘優格（我用香草味的，味道更濃鬱），少許牛奶（我用半脫脂牛奶），以及幾顆榛果。

首先，剝去香蕉皮，用菜刀切成薄片。將香蕉片放入攪拌機，加入優格和少量牛奶。中速攪拌幾分鐘。然後，放入榛果；如果沒有切碎的榛子，可以用肉錘稍微敲碎。接著，將榛果碎倒入攪拌機，繼續攪拌幾分鐘，直到混合物變得比較滑順。

將所有食材倒入杯中，撒上一些切碎的榛果。立即飲用或冷藏半小時。