運動前小貼士

最佳的運動前餐取決於您的個人喜好、飲食需求以及您進行的運動類型。不過，以下是一些通用指南和常見選擇：

1. 在運動前 1-3 小時進食
2. 選擇複合碳水化合物（全穀類、水果、蔬菜）以維持能量。
3. 攝取蛋白質來源（瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類）以支持肌肉生長。
4. 加入健康脂肪（堅果、種子、酪梨），增加能量和飽足感。
5. 喝水或運動飲料補充水分

以下是一些運動前餐點的例子：

1. 香蕉杏仁醬燕麥粥
2. 烤雞配藜麥和蒸蔬菜
3. 全麥吐司配酪梨和炒蛋
4. 希臘優格配莓果和蜂蜜
5. 菠菜、香蕉、蛋白粉和杏仁奶製成的冰沙碗