最佳訓練前補劑

除了均衡的零食，咖啡因也是一種價格低廉且有效的運動前補充品。咖啡因是一種流行的運動前興奮劑，可以增強體能，包括力量、耐力和爆發力。它的作用機轉是刺激中樞神經系統，提高警覺性，並減輕疲勞。這或許能幫助你完成高強度訓練。然而，咖啡因對每個人的影響都不盡相同，有些人可能會出現焦慮或胃部不適等副作用。我每天早上騎車通勤前會喝四分之一杯無糖摩卡，這能幫助我騎得更快，突破極限。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105861/