訓練前評測

適當的熱身對於讓身體做好運動準備至關重要，最重要的是可以預防運動傷害。

熱身可以增強柔韌性和活動範圍，使肌肉、肌腱和關節為接下來的活動做好準備。

建議的熱身運動包括有氧運動、動態伸展和專項運動動作。

根據你的健身程度和你即將進行的運動類型，調整運動的持續時間和強度。