日常運動前的準備

訓練前補充品旨在透過提升能量、專注力和耐力來增強運動表現。它們通常含有咖啡因、β-丙氨酸和肌酸等成分，可以提高力量和爆發力。這些補充劑通常在運動前30-45分鐘服用，以便有效成分發揮作用。雖然它們對某些人有益，但務必負責任地使用，不要超過建議劑量，以免出現諸如緊張或失眠等副作用。與任何補充劑一樣，在將訓練前補充劑加入日常運動計劃之前，最好諮詢醫療保健專業人員。