訓練前

我作為舞者的準備工作內容非常多變。

可惜的是，我常常沒有時間在上課前進行合理的飲食。

但如果我連續上 4 小時的課，我會更注重先吃些健康營養的食物。

我確保攝取一定量的碳水化合物（全穀物更好），一杯植物奶和一些水果。

另外，如果我沒有吃任何含鎂的食物，我也會服用鎂補充劑來緩解抽筋。