Sono sempre stata diffidente in merito agli integratori pre workout , ma dopo averne provato alcuni ho capito che giocano un ruolo importante nell'allenamento. Questi integratori infatti sono sviluppati per ottenere il massimo dall’assunzione prima dello sforzo fisico.
Il loro scopo è principalmente focalizzato a fornire al corpo nutrienti che sono immediatamente disponibili e pronti per essere subito utilizzati.
Contengono solitamente una combinazione di ingredienti mirati all’aumento dell’energia, la concentrazione e la resistenza durante l’allenamento.
Tra i migliori abbiamo l'arginina, gli amminoacidi ramificati, amminoacidi specifici, le formule contenenti caffeina, citrullina, creatina. Gli integratori pre-workout servono ad aumentare l’energia disponibile da utilizzare durante l’allenamento e di conseguenza la resistenza allo sforzo muscolare, sia esso aerobico che anaerobico.
Fra i benefici tipici degli integratori pre workout si possono enumerare quindi
una maggiore resistenza allo sforzo,
maggiore quantità di energia immediatamente disponibile, il miglioramento delle performance durante l’allenamento una più rapida crescita muscolare.
Gli integratori alimentari non sono però sostitutivi di una corretta dieta, ma dovrebbero intendersi come supplemento di uno stile di vita sano.
L’alimentazione che precede l’attività fisica ha lo scopo di fornire al corpo i macronutrienti di cui avrà bisogno durante l’allenamento e di conseguenza migliorarne i risultati.
A seconda dell’orario della sessione e del tipo di esercizio, si può optare per uno spuntino pre-workout più o meno completo, o anche per un pasto intero, ma in entrambi i casi è importante scegliere un tipo di alimenti facili da digerire .
Ecco alcuni tra i migliori integratori in commercio:
作家 Manuela Murittu
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