運動前補充劑

我一直對運動前補充劑持謹慎態度，但嘗試過幾種之後，我意識到它們在訓練中扮演著重要角色。這些補充劑旨在最大程度地發揮其在運動前的作用。

 

它們的主要目的是為身體提供可立即利用的營養物質。

 

它們通常含有多種成分，旨在提高訓練期間的能量、注意力和耐力。

 

其中最好的包括精氨酸、支鏈氨基酸、特定氨基酸、含咖啡因的配方、瓜氨酸和肌酸。訓練前補充品可以增加訓練期間可用的能量，從而提高肌肉耐力，包括有氧和無氧運動。

 

因此，我們可以列舉一些運動前補充劑的典型益處：

更強的抗壓能力，

更多的即時可用能量，更高的訓練表現和更快的肌肉生長。

 

然而，膳食補充劑不能取代合理的飲食，而應被視為健康生活方式的補充。

 

訓練前營養的目的是為身體提供訓練期間所需的巨量營養素，從而提高訓練效果。

 

根據訓練時間和訓練類型，你可以選擇一份比較完整的訓練前小吃，甚至是一頓正餐，但無論哪種情況，選擇容易消化的食物都很重要。

以下是一些市面上最好的營養補充品：