讓我們來了解一下運動前準備的相關知識。

保證充足且高品質的睡眠至關重要。

補水，補水，補水。

吃點零食吧。

請確保穿著適合你所進行運動的服裝​​和鞋子。

進行動態熱身運動。

把它拉直。

使用泡沫軸。

運動後補充營養。