高度最大化器

支持青少年身高成長的 6 種主要維生素是：

 

 

維生素 D - 陽光是增加維生素 D 含量的最佳方式。

 

維生素 C－柑橘類水果（主要是橘子）中含有的維生素 C 最受歡迎。

 

補充鈣－一個好方法是喝2%以下的牛奶（全脂牛奶）。另一個好方法是喝骨頭湯，以及牛排、雞肉之類的肉。

 

鎂－幫助吸收維生素D，並支持骨骼再生和修復。鎂補充劑最容易攝入，除了增加能量外，不會產生太多副作用。

 

L-精胺酸-包含生產 HgH 所需的多種胺基酸，HgH 是人體生長激素，是再生、修復和增高（包括骨密度）最重要的激素之一。

 

Omega 3 脂肪酸和膠原蛋白

可以從魚類（主要是鮭魚）和骨湯中吸收。也可以從紅肉、白肉或魚類吸收。膠原蛋白是生長板中的一種成分。生長板位於長骨的末端，而長骨的末端被認為是長高的主要原因。大多數成年人的生長板已經石化，骨骼中沒有軟骨來活化骨骼的延長。因此，攝取適量的Omega 3脂肪酸和膠原蛋白將有助於延緩生長板的閉合，從而支持骨骼的生長。

 

儘管基因在身體生長過程中起著至關重要的作用，但你可以透過吸收身體所需的這些重要營養維生素來稍微或主要地改變這一點。

 

請記得保持活躍，維持健康的體重和脂肪百分比，並吃均衡的膳食，例如：

 

碳水化合物：米飯、麵包、義大利麵

更健康的碳水化合物：蔬菜和水果

蛋白質：肉類：牛排、魚、羊肉、雞肉、豬肉、菠菜。

穀物

堅果

 

另外，要注意何時吃零食以及何時該吃飯。大多數青少年都是因為吃高熱量的零食而導致體重超標。

 

保持專注，保持快樂，享受生活！

 

快樂活躍！