• 3 湯匙花生醬粉（我以前只買 PBfit 或 PBfit2，但經過研究後，我意識到仿製藥也一樣好！在某些情況下甚至更好！）
• 1 茶匙香草香料（我用的那種不是很貴，是用合成香蘭素製成的）
• 運動前喝半匙 Oath Nutrition Melonade Stand（如果是 LSR 日，我甚至可能會喝滿兩匙！具體量取決於距離！）
• ½ - 1 杯杏仁奶（我通常買 Costco 的普通奶，味道好極了，而且也非常適合我的預算！
• 然後我將自製的冷萃咖啡倒入搖搖杯中。
然後我「搖一搖，搖一搖，...搖一搖，搖一搖，...像拍立得照片一樣搖一搖！」🎶🎵🎶🎵
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