腿部訓練！

雙手各持一個啞鈴。

將重心放在左腿上，然後以腰部為軸開始彎曲，保持左膝微屈。

繼續向前彎腰，同時抬起右腿向後伸展，直到身體從頭到腳呈一條直線。

暫停片刻，然後回到起始位置並重複。