（M6P5）僅週末運動的好處

簡而言之——如果你週末運動至少 150 分鐘，那麼你可能不需要在工作日運動。

《美國醫學會雜誌》(JAMA) 對近 9 萬人進行了追蹤調查，發現每周集中進行一到兩天的中等強度到高強度運動，與一周內分散進行相同量的運動相比，能帶來類似的心血管益處。

這非常令人鼓舞，也讓人充滿信心。但是，每個人的結果都不盡相同。

歸根結底，你做了多少並不重要，重要的是你做了。

如果您對神秘學讀物有興趣：

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286