計劃今年健身？這裡有✨5個完美的臀部運動技巧。

這篇文章匯集了上屆「分享你的健身秘訣！#5」活動中🏆前五名獲獎者的cashwalkers撰寫的技巧。閱讀每篇文章，獲取新的建議和動力。

我們希望這對您有所幫助。 😍

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💡最佳增肌練習

👉 貼文來自 Courtney Todd Bollenbacher

打造完美臀肌最有效的運動包括：箱式踏步、弓箭步、深蹲、橋式、驢式、踢腿和硬舉。我強烈推薦Beachbody 21天下半身塑形計劃，以及Jillian Michael的「殺手級」臀部和大腿塑形計劃。

💡臀肌拉索達門托

👉 貼文來自：Micol Sinelli

「Un allenamento intensivo dovrebbe essere una soluzione efficace per rassodare i glutei in breve tempo, ma occorre un allenamento costante e basato suanoesercizi mirati, da praticare sregona e ticare cheper e delcizi slellea praticare sregona e ticarem cosce..”

💡最佳臀部運動：如何塑造和提升臀部

👉 貼文來自 geraldzunyga

嗨，Cashwalkers！我來分享一些我最喜歡的臀部訓練動作，它們能幫助你塑造和強化臀部肌肉。這些動作在家就能輕鬆完成，只需很少的器械，而且不到20分鐘就能完成。相信我，你一定會感受到燃燒的快感🔥…

💡 La Costanza ripaga più di ogni altra cosa

👉 貼文來自 Matteo Careddu

💡臀部鍛鍊技巧

👉 貼文來自 Joker

要真正塑造和塑造你的臀部曲線，你需要讓你的肌肉承受超出其承受能力的訓練。這就是漸進式超負荷訓練的意義所在。這就像給你的臀部敲響警鐘，說…”