如何一次減掉腹部脂肪，不受限制，不受犧牲

解決腹部脂肪的方法只是姿勢問題——關鍵在於控制橫膈膜。一個有效的練習是先把空氣全部呼出，然後儘可能長時間地收腹，但不要收腹。就是這樣。祝你好運！