注重均衡飲食。多吃蛋白質、纖維、水果和蔬菜，遠離碳水化合物和糖。 運動。盡可能多運動非常重要。步行、騎腳踏車、跑步，還可以做一些舉重運動。增強肌肉力量，讓你的肌肉更強壯、線條更優美。讓你的寵物和家人也參與進來，會更有樂趣。 不要太在意體重。運動和增強體質有助於增加體重。隨著時間的推移，你的衣服會反映出你的改變。祝你好運！